Команда психологов Всеукраинской программы ментального здоровья “Ты как?” подготовила топ-10 советов о том, как подготовить себя и ребенка к возвращению домой.
— Если вы решили возвращаться с ребенком в Украину, кроме организации безопасной поездки, советуем психологически подготовиться самим и подготовить ребенка к приезду домой, — предлагают эксперты.
1. Учитывайте изменения и не ожидайте, что город, в который вы вернетесь, будет выглядеть так же и будет жить той же жизнью, что и до вашего выезда.
Будьте готовы к тому, что первые дни дети могут быть возбужденными, заторможенными или дезорганизованными. Это нормально. Ведь родной город или поселок мог очень измениться – противотанковые ежи, блокпосты, следы обстрелов и т.д. В первую очередь, подготовьте себя к этому.
Будьте честны с ребенком и завершайте разговор оптимистично: заверьте его, что вместе мы все отстроим, а спокойная жизнь непременно наступит.
2. Разговаривайте с детьми об их тревогах и ожиданиях от возвращения.
3. Не ориентируйтесь на опыт других. Каждый человек, семья и ребенок особенный и имеет свой внутренний мир, поэтому рассчитывать, что опыт других подойдет вам на 100%, не стоит.
4. Познакомьте ребенка со звуком воздушной тревоги. Очень важно рассказать ребенку, что его будет ждать, если тревога застанет в школе или в садике. Следует объяснить, что взрослые о ней позаботятся и всех скоординированно уведут в безопасное место.
5. Подумайте о безопасности в квартире/доме. В доме вы должны сориентироваться сами и сориентировать ребенка, где безопасное (лучше говорить “защищенное”) место, где ближайшее укрытие в районе, потренируйтесь быстро идти туда до того, как впервые раздастся сигнал тревоги.
6. Обсудите безопасность на улице.
7. Устройте общение с друзьями. Узнайте, кто из друзей ребенка сейчас находится в вашем месте, чтобы встретиться и возобновить общение. Подумайте, как можно организовать досуг.
8. Позаботьтесь и о своем круге поддержки, кому можно позвонить по телефону, написать, к кому прийти, чтобы почувствовать поддержку, если она нужна.
9. Развивайте эмпатию у ребенка. Научите ребенка корректно обращаться с людьми, имеющими физические изъяны или протезы. Объясните ребенку, что такое протез и откуда он появился, что люди с протезами совершенно нормальны и, кроме того, настоящие герои.
10. Устройте праздник возвращения. Это поможет ребенку открыть новую страницу и снизит напряжение. Возможно, пройтись по улицам, сделать домашнюю вечеринку, пойти в кино – словом, сделать возвращение домой полон приятных эмоций.