Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка рассказали, что на самом деле представляет собой тревожность, каковы симптомы этого состояния и чем оно опасно.
— Тревожность — это внутреннее состояние напряжения и нервозности, которое может возникать в различных ситуациях и определяется чувством страха и душевного дискомфорта, — объясняют специалисты.
Чем опасна тревожность
По словам психологов, все мы время от времени испытываем тревожность. Обычно волнение из-за определенных событий или будничных хлопот длится недолго — от нескольких минут до нескольких дней.
Но для кого-то тревожность — это не просто напряженный день или беспокойство, это результат длительного стресса, который может перерасти в тревожное расстройство, предупреждают эксперты.
Симптомы тревожности
Психологи рекомендует не спешить ссориться или обижаться, если человек:
- долго не отвечает в чатах или игнорирует звонки. Это может свидетельствовать о его тревожном состоянии, а множество чатов или звонков может только усиливать это ощущение;
- вдруг меняет планы. Неожиданная волна тревоги может заставить человека отменить планы в последний момент. Ему будет сложно объяснить причину тем, кто не имел такого опыта;
- избегает личных встреч, отдаляется. В свободное время человек остается в одиночестве. Ему трудно посещать мероприятия, встречаться с друзьями или коллегами и делать вид, что все хорошо;
- в разговоре избегает зрительного контакта. Это не всегда признаки равнодушия или неуважения. Человек с тревожностью предпочитает, чтобы на него не обращали внимания. Разговоры с глазу на глаз могут быть для него некомфортными;
- говорит без умолку, перебивает. В состоянии тревожности бывает трудно контролировать эмоции и мысли. Иногда людям настолько невыносима тишина, которая возникает в разговоре, что они всячески пытаются ее заполнить;
- ведет себя пренебрежительно, раздражается по пустякам, вспыхивает гневом. Человек с тревожностью часто находится “на грани”, и любая эмоция может стать “последней каплей”.
Чем помочь при состоянии тревожности
Если вы или ваши близкие страдаете постоянной тревожностью, психологи советую попробовать:
- придерживаться ежедневной рутины;
- иметь здоровое питание по графику;
- иметь полноценный сон;
- ограничить время в соцсетях, лентах новостей;
- регулярно уделять время себе (спорт, массаж, любимые фильмы, книги, музыка и т.д.).
Если вам не удается преодолеть тревожность самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту, настаивают эксперты в области психологии.
Источник: Психологическая поддержка