Ученые из Дании обнаружили, что интенсивные силовые тренировки в течение одного года могут сохранить силу мышц ног на следующие три года у людей пенсионного возраста.
Как проходило исследование
В исследовании приняли участие 369 добровольцев со средним возрастом 71 год, 61% из них были женщинами.
Участников разделили на три группы: одни выполняли тренировки трижды в неделю под наблюдением тренера, другие делали это дома или в больнице с интенсивностью 50-60%. Третья группа вообще не занималась спортом.
Польза спорта в пожилом возрасте
Результаты показали, что интенсивные силовые нагрузки под наблюдением тренера помогли сохранить мышечную силу. Также у этой группы была самая большая масса тела без учета жира, то есть у участников не наблюдалась привычная для старшего возраста потеря мышечной массы.
В обеих группах, которые занимались спортом, процент жира вокруг внутренних органов за четыре года не рос существенно. В то же время, у людей, которые были без нагрузок, показатель постепенно поднимался в течение всего исследования.
Источник: BMJ Open Sport and Exercise Medicine