Врач-терапевт Лада Ступакова рассказала, кому лучше подходит пятиразовое питание, а кому достаточно есть трижды в день.

При любом режиме питания нужно уменьшать частоту употребления пищи с высоким гликемическим индексом — сладкое и выпечку.

Кто должен питаться 5 раз в день:

• Те, у кого полностью истощены надпочечники.
• Кто страдает от проблем с желчным пузырем.
• Вегани, которым не хватает 2-3 приема пищи для суточной потребности калорий.
• Полностью здоровые люди, которые едят мало сладкого.

Почему кто-то ест меньше, чем другие

Те, кто ест мясо — меньше чувствуют голод. Организм переваривает мясо значительно дольше, до 4 ч в желудке, еще до 6 ч в тонком кишечнике. Поэтому нет смысла есть снова, если организм насытился.

Каждый прием пищи приводит к выбросу инсулина на 3-4 часа. Когда у нас перекус, тогда гормон начинает выделяться еще больше.

Читайте: Зачем следить за уровнем холестерина и чем грозит его повышение

Частые пики повышения инсулина снижают чувствительность клеток к нему. Тогда хочется спать после приема пищи и возникает потребность поесть чего-нибудь сладкого.

Больше инсулина, менее чувствительна клетка, больше глюкозы в крови, к чему это приводит:

• Ускорение внешнего старения.
• Ожирение (жир накапливается преимущественно в области живота).
• Раннего атеросклероза, риска инсульта, инфаркта.
• Снижение либидо.

Инсулин стимулирует рост клеток, поэтому начинают возникать папилломы, кисты, миомы, эндометриоз.

Кому подходит трехразовое питание

• Всем мясоедам.
• Людям с инсулинорезистентностью.
• Людям с избыточным весом.

К слову, ранее диетологи сказали, что украинцы едят очень много сладостей, изделий из белой муки и имеют вредные привычки, что пагубно влияет на продолжительность жизни.