Під час війни панічні атаки стали поширеним явищем, причому вони уражають не лише дорослих, а й дітей. Однак, на жаль, малюки не завжди можуть описати свої відчуття.
Рекомендації, розроблені експертами ЮНІСЕФ і Helsi, дозволять розпізнати у дитини ознаки панічного нападу та надати вчасну допомогу.
Що таке панічна атака і як вона проявляється
Панічна атака – це раптовий напад страху протягом кількох хвилин. Такий стан виникає інколи без жодних причин або внаслідок стресу, який часто провокують гучні звуки, гавкіт собаки на вулиці або ж двійка у щоденнику.
До основних проявів панічних атак належать прискорене серцебиття, ускладнене дихання, оніміння або тремтіння кінцівок та відчуття “застигання”.
Спочатку наростають тривожність і непоборний страх, що зараз станеться щось погане. Потім здається, ніби на ребра ізсередини щось дуже сильно тисне.
Виникає задуха, прискорене або ускладнене дихання, нудота або дискомфорт у шлунку.
Дитині бракує повітря, вона починає плакати, не може заспокоїтися та пояснити, чого вона боїться. Це може тривати до 30 хвилин.
Як допомогти дитині з панічною атакою
- Дихальні вправи. Покладіть руку на живіт дитини і попросіть її дихати у цю ділянку.
- Сконцентруйте дитину на диханні: одну руку складіть у формі човника і накрийте нею губи дитини, а іншу руку покладіть на її живіт. Під час видиху протягом 5 секунд рука опускається до грудей, а під час вдиху протягом теж 5 секунд піднімається до рота. Нагадуйте, щоб малюк вдихав через ніс, а видихав через рот.
- Візьміть дитину за руку та поясніть, що вона в безпеці, їй нічого не загрожує.
- Інші вправи та ігри для заспокоєння наведені у брошурі.
За потреби зверніться за консультацією до сімейного лікаря чи педіатра. Це можна зробити онлайн або через застосунок Helsi.
Джерело: Helsi