Сьогодні діти проводять перед комп’ютерами та іншими гаджетами більше часу, ніж будь-коли раніше.

За допомогою гаджетів діти вчаться на уроках, виконують домашні завдання, грають в ігри, переписуються між собою, дивляться відео тощо.

Хороший зір у дитини забезпечить її нормальний розвиток

Вони бувають настільки захоплені цими заняттями, що не стежать за своєю поставою, відстанню від очей до екрана і яскравістю.

Все це може погано позначитися на здоров’ї – передусім на гостроті зору.

А саме через зір кожна людина, навіть найменшого віку, отримує 80% інформації про навколишній світ. І лише 20% розшифровують інші чотири сенсори – слух, дотик, запах, смак.

Тож цілком зрозуміло, що хороший зір у дитини є основою для її розумового, емоційного і фізичного розвитку. Тому про здоровий зір важливо дбати з самого юного віку.

На жаль, реалії тривожні.

Дослідження, які охопили 1990–2023 рр., показали зростання короткозорості в світі з 24,32% до 35,81%.

Найбільше і найшвидше короткозорість поширюється серед підлітків (47%) і старшокласників (45,71%).

Як зберегти зір дитині під час роботи з комп’ютером

Насамперед, наголошують фахівці, батьки мусять звертати увагу на те, як сидить дитина. Якщо вона сутулиться або сидить боком, варто подбати про коригувальні засоби для постави.

У темний час доби подбайте про додаткове джерело світла. Розміщувати його треба вище рівня очей, з протилежного боку від провідної руки і трохи попереду.

Зверніть увагу також на те, що коли діти довго зосереджують погляд на екрані, то рідше кліпають.

У результаті очі більше напружуються, швидше втомлюються і майже не зволожуються. Через це знижується різкість зору.

До того ж, якщо й монітор невисокої якості, то наслідки не змусять себе чекати: очі починають сльозитися, з’являється головний біль, двоїння зображення – всі ознаки так званого “комп’ютерного зорового синдрому”.

Щоб уникнути його, треба дотримуватися основних правил гігієни зору.

Найперша – робити перерви під час занять дитини на комп’ютері (15 хвилин через кожну годину). І використовувати цю коротку перерву для гімнастики очей.

Гімнастика для очей

Невеликі перерви на зорову гімнастику повинні стати звичкою. Цю гімнастику – чотири вправи за методом Г. А. Шичко – можна перетворити на захопливу гру.

Перша вправа називається пальмінг. Центр долоні має бути над центром очного яблука. Мізинець (і правої, і лівої руки) – на переніссі як місток окулярів. Долоньки на очах повинні лежати так, щоб жодної дірочки не було, очі мусять перебувати в цілковитій пітьмі.

Лікті поставити на стіл, сісти зручніше. Спина пряма, голову не нахиляти. Під долоньками темно. Можна уявити собі приємну картину – ліс, море, річку. У якусь мить почне здаватися, що хтось вас розхитує, отже, пальмінг можна завершувати.

Друга вправа – руханка для очей. Рухати очима вгору – униз, уліво – управо. Примружившись, зняти напруження, рахуючи до десяти.

Третя вправа – коло. Треба уявити собі велике коло. Обводити його очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

Четверта вправа – квадрат. Запропонуйте дітям уявити собі квадрат. Вони повинні переводити погляд з правого верхнього кута у лівий нижній, потім у лівий верхній і правий нижній.

Корисна їжа для збереження зору

Батьки повинні пам’ятати, правильне харчування може наповнити організм дитини поживними елементами, відповідальними за збереження зору.

У щоденному меню дитини обов’язково передбачте такі продукти:

• листова зелень – шпинат, щавель, салат, капуста;
• овочі, ягоди і фрукти зеленого, синьо-чорного і червоного кольору;
• жирна морська риба (лосось, форель);
• цитрусові (якщо немає алергії);
• бобові – сочевиця, квасоля, горошок, нут;
• яйця в будь-якому вигляді;
• горіхи (будь-які).

Регулярно перевіряти дитині зір

Фахівці рекомендують перевіряти дітям зір не рідше двох разів на рік. Термінова консультація окуліста потрібно в тому випадку, якщо у батьків з’явилися найменші підозри на погіршенні зору в дитини.

Фахівці нагадують, регулярні обстеження дають змогу вчасно виявити короткозорість, косоокість, інші порушення та проблеми. Доки око перебуває в процесі розвитку є можливість вчасно запобігти ускладненням цих порушень.

Джерело: Центр громадського здоров’я