Ці 8 простих вправ допоможуть вам поліпшити зір. Головне – займатися кожен день.
Долоні на очі
Закрийте очі і розслабтеся. Потім розітріть долоні і прикладіть їх до очей. Тримати потрібно, поки руки не віддадуть тепло. Виконайте вправу три рази.
Швидке моргання
Відкрийте очі і швидко моргніть 10 разів. Потім розслабтеся, закрийте очі та прислухайтеся до дихання 20 секунд. Повторіть вправу п’ять разів.
Проведіть погляд
Стисніть кулаки і підійміть великі пальці. Витягніть руки на рівні очей. Спочатку подивіться на простір між бровами, потім переведіть погляд на великий палець лівої руки. Виконайте те ж саме, але з пальцем правої руки. Зробіть від 10 до 20 повторень.
Дивіться вниз
Опустіть руки на коліна, голову тримайте прямо. Дивіться перед собою. Опустіть погляд на великий палець лівої руки, потім подивіться на точку перед собою. Повторіть з пальцем правої руки.
Слідкуйте за рукою
Розслабте ліву руку і залиште її лежати на коліні. Праву, стиснуту в кулак з піднятим великим пальцем, витягніть вперед. Зробіть правою рукою по п’ять кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти неї. Очима стежте за великим пальцем. Повторіть те ж саме з лівою рукою.
Підніміть руку
Опустіть руки на коліна. Поступово піднімайте праву руку і стежте за переміщенням великого пальця. Коли палець досягне максимальної точки видимості, опускайте руку. Потрібно зробити по п’ять повторень для кожної руки.
Сфокусуйте погляд
Витягніть праву руку перед собою, стисніть кулак та підійміть палець вгору. Погляд повинен бути сфокусований на кінчику пальця. Повільно наближайте руку до носа, не відриваючи погляду від пальця.
Доторкніться до носа, затримайте дихання і побудьте у такому положенні кілька секунд. Потім видихніть і повільно відведіть руку в початкове положення, продовжуючи фокусуватися на пальці. Зробіть п’ять повторень.
Погляд на горизонт
Виберіть віддалену точку або сядьте біля вікна та подивіться на горизонт. Потім перемістіть погляд на кінчик носа і дивіться на нього протягом 5-10 секунд. Повторіть вправу 10-20 разів.
Читайте: Якого кольору полуниця – нова оптична головоломка
Нагадаємо, в мережі з’явився тест, який допомагає перевірити свій зір.
За матеріалами: Лайфхакер