Психологи розповіли, чому багатьох із нас іноді наздоганяє страх втрачених можливостей, коли життя інших людей видається набагато кращим, успішнішим і яскравішим. Експерти пояснили, як подолати цей стан.

– Чи буває так, що під час скролінгу соцмереж вас наздоганяє думка: “А я що роблю не так? Чому моє життя не таке яскраве та цікаве?”, – йдеться в повідомленні.

Прояв у різних аспектах життя

За словами психологів, у сучасному світі безперервного інформаційного потоку багато людей стикаються з FOMO (Fear of Missing Out) – страхом втрачених можливостей.

Цей стан знаходить прояв у різних аспектах життя:

• у повсякденності – це постійне прагнення бути в курсі всіх подій, участь у трендах, страх щось пропустити;
• на роботі – це нав’язливе бажання реалізувати весь потенціал, ловити кожен шанс, страх бути недостатньо продуктивним або відставати від колег;
• у вихованні дітей – невпинне прагнення дати дитині максимум: запис на всі гуртки та секції, навчання одразу всього.

Соціальні мережі посилюють цей стан, створюючи ілюзію, що хтось завжди живе краще, успішніше, яскравіше. У гонитві за цими стандартами ми часто стикаємося з виснаженням, відчуттям порожнечі та незадоволеності життям.

Чому виникає FOMO

З погляду психоаналізу, FOMO корениться в страху втрати і бажанні бути прийнятим у соціумі. Людина прагне компенсувати власні тривоги через постійну активність, підвищену продуктивність або контроль над ситуацією.

Як подолати FOMO

1. Перегляньте свої цінності. Визначте, що справді важливо для вас, а не для вашого оточення чи соцмереж.

2. Встановіть кордони. Обмежте час у соціальних мережах і зосередьтеся на реальних стосунках.

3. Розвивайте усвідомленість. Практикуйте медитацію або рефлексію, щоб бути більше “тут і зараз”.

4. Прийміть ідею вибору. Усвідомте, що неможливо охопити все, але це не робить вас менш успішним чи щасливим.

5. Шукайте підтримку. Спілкування з друзями чи психологом допоможе розставити пріоритети.

Так, FOMO – це виклик сучасності, але замість нескінченної гонитви за примарними ідеалами, стандартами, трендами ми можемо обрати більш продуктивний шлях – шлях до гармонії з собою, резюмують експерти.

Джерело: Психологічна підтримка