Самоспівчуття не лише допомагає переживати життєві труднощі, а й покращує стосунки з іншими.

Клінічний психолог із Гарварда Кріс Гермер наголосив, що самоспівчуття – це не про жалість до себе чи егоїзм, а навпаки – про силу та здатність підтримувати себе у важкі моменти.

Чому співчувати собі корисно

Експерт говорить, що часто цей термін пов’язують із слабкістю й егоїзмом.

Однак люди з високим рівнем сапоспівчуття здебільшого стійкіші емоційно та менш схильні до егоїзму. Вони можуть піклуватися не тільки про інших, а й так само якісно – про себе.

Кріс Гермес посилається на велику кількість досліджень, які доводять, що самоспівчуття корисне для організму.

– Є сім тисяч наукових досліджень про самоспівчуття, та важко знайти хоча б одне, яке б спростувало його ефективність, – каже Кріс Гермер.

Чому співчувати собі – це добре:

• сприяє зниженню рівня стресу;
• знижує рівень адреналіну;
• зменшує кількість кортизолу в організмі.

Все це допомагає створити фізіологічне відчуття безпеки.

Фахівець сказав, що ветерани, у яких розвинене самоспівчуття, рідше страждають від посттравматичного стресового розладу навіть після сильних травм.

Як розвинути самоспівчуття

Кріс Гермер розповів про кілька технік, які допоможуть розвивати співчуття до себе.

1. Запитайте себе, як би ви підтримали друга. Застосовуйте ті самі слова до себе.

1. Важливо зрозуміти, що вам потрібно зараз, як можна полегшити власний стан.
2. Варто згадати справи, які допомагають вам почуватись краще, які ви робите задля турботи про себе, та зробити їх.

Експерт пояснює, що відмова від проживання травми лише посилює її негативний вплив.

Щоб одужати, важливо не уникати, в цьому й допоможе турбота про себе.

Джерело: Простими словами