Дослідження підтвердило, що за день можна позбутися до 300 ккал, якщо ходити по 2 кілометри. Прогулянку протягом години варто повторювати щодня, або хоча б 3 -4 дні на тиждень. Поради публікує журнал Cosmopolitan.

Носіть з собою зручне взуття

Для того, щоб з легкістю худнути, потрібно бути завжди готовим до прогулянки. Тому зручна пара взуття повинна завжди бути поруч. Так, повертаючись з роботи або навчання, людина завжди може перетворити дорогу на заняття спортом.

Ходіть по сходах

Якщо є вибір між сходами і ліфтом, краще обрати перше. Це прекрасна фітнес-вправа, яку можна робити щодня.

Підсильте ефект прогулянки спортом

Після активної прогулянки покачайте прес. Це підвищить ефективність ходьби у 3 рази.

У той же час психологи стверджують, що прогулянки на свіжому повітрі не лише зміцнюють імунітет, але і допомагають боротися зі стресами.

Читайте: Знайдено секрет сімейного щастя

До речі, раніше ми публікували три поради, як схуднути без дієт.