Крім вправ, побалуйте себе масажем і обгортанням.

Вони підсилюють інтенсивність обмінних процесів підшкірної клітковини і зроблять талію тонкою.

Також відмовтеся від мучного і солодкого, газованих напоїв та їжте більше клітковини.

Вправи необхідно виконувати не менш 40 хвилин.

А ще краще розбити тренування на дві частини – займатися вранці і ввечері.

Також заняття потрібно проводити до прийому їжі. Між вправами і сніданком має проходити не менше години.

Відео тренування

Читайте: Схуднути “за п’ять хвилин” реально – приклади тренувань

До слова, займатися спортом вдома можна, якщо встановити графік тренувань, дотримуватися режиму харчування і знайти однодумців.