Такого висновку дійшли сексологи.

Вони також відзначили, що серед основних причин зниження лібідо – відсутність фізичної активності, алкоголь, наркотики, а також психологічні проблеми (депресія, стрес і проблеми у відносинах), повідомляє Обозреватель.

Тренування

Фізична активність дуже важлива для загального стану здоров’я, в тому числі для лібідо.

Вона збільшує рівень енергії, додає м’язову масу, допомагає підвищити рівень тестостерону.

Їжа

Споживайте їжу, яка підвищує лібідо.

Буряк і його сік – природний “енергетик” для лібідо. Вони сповнені нітратів, які перетворюються на оксид азоту, як тільки потрапляють в організм.

Оксид азоту – підсилює кровообіг і відкриває кровоносні судини. Це сприяє поліпшенню кровообігу у чоловічому статевому органі.

Інші продукти:

• перець чилі;
• кольорова капуста і брокколі (підвищують рівень тестостерону);
• мідії (омега-3 жирні кислоти, які збільшують оксид азоту);
• бразильські горіхи;
• гранати (добре впливають на тестостерон).

Візьміть також до уваги натуральні добавки, такі як гінгко білоба, L-аргінін, ацетил-L-карнітин, пажитник, трібулус террестрис і L-цитрулін.

Розслабтеся і уникайте стресу

Стрес – один з найбільших ворогів лібідо.

Напруга і занепокоєння можуть збільшити виробництво гормону стресу, так званого кортизолу. Його збільшення призводить до падіння рівня тестостерону.

Спробуйте практикувати деякі методи для управління стресом і глибоке дихання.

Алкоголь

Алкоголь, можливо, сприяє кращому сексу, але це на короткий період часу. Після цього ваше лібідо падає, і ви нічого не можете з цим вдіяти.

Постарайтеся обмежити споживання алкоголю. Намагайтеся не вживати алкоголь взагалі, щоб збільшити рівень тестостерону.

Сон

Спіть, щоб збільшити виробництво тестостерону. Переконайтеся, що ви спите не менше 7 годин щоночі.

Читайте: Чим жінки кращі за чоловіків – відповідь вчених

До речі, раніше ми публікували 7 порад чоловікам, які нещасливі у шлюбі.