Експерти радять стрибати на мінібатуті, щоб виглядати та почуватися молодшим без витрат на засоби та процедури.

Тренування на мінібатуті

Тренд набрав обертів під час пандемії Covid-19. Він вважається не лише приємним, а й ефективним способом тренувань.

Для такої активності не потрібно купувати великий батут для саду.

Такий мінібатут коштує недорого, а поміститься навіть у найменшій кімнаті помешкання.

Користь від тренування

Фітнес-тренерка Кімберлі Перрі розповіла, чим саме корисні тренування на мінібатуті

1.Підстрибування позбавляє організм токсинів через лімфатичну систему. Це сприяє збереженню молодості та зменшенню ознак старіння.

2. Вправи з відскоком потребують від вас узгодженого виконання одразу кількох навичок: підстрибування, балансування на нестабільній поверхні, утримання положення тіла та передбачення наступної дії. Завдяки цьому покращується баланс та запобігається втраті рівноваги.

3. Дослідження підтверджують, що стрибки сприяють формуванню кісткової тканини. Вони також допомагати запобігти остеопорозу.

4. М’яка поверхня батута робить стрибки безпечним, послаблюється удар, відповідно зменшується ризик травмування.

5. Підстрибування покращує циркуляцію крові та зменшує ризик серцевих захворювань.

– Це знижує артеріальний тиск, рівень холестерину, і, що більш важливо, знижує ризик ішемічної хвороби серця. Підстрибування зміцнює серце, легені та дихальну систему, – зазначає Кімберлі Перрі.

6. Стрибки на батуті сприяють виділенню гормонів гарного настрою. Таким чином знімається стрес та поліпшується настрій.

7. За кожні 10 хвилин підстрибування можна скинути до 100 калорій. Така фізична активність досить ефективна для втрати ваги.

Важливо вести активний спосіб життя незалежно від віку, а стрибки на мінібатуті можуть стати хорошим варіантом ефективного спорту.