Если летом и так много солнца, нужно ли ребенку дополнительно давать витамин D, который так важен для роста и развития. На этот вопрос, который беспокоит многих родителей, отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины Ирина Волошина.
— Витамин D называют “витамином солнца”, поскольку организм синтезирует его в коже под действием солнечного света. Он помогает организму усваивать кальций и фосфаты, которые поступают в организм с пищей, — рассказывает профессор.
Ирина Волошина напомнила, что кальций и фосфаты важны для роста и развития костей, зубов, нервной системы, укрепления иммунитета и предупреждения рахита у младенцев – состояния, которое вызывает ослабление и деформацию костей.
Как ребенку получить дневную норму витамина D
Обычно, чтобы здоровый ребенок получил свою порцию витамина D, достаточно побыть на солнце хотя бы 15-30 минут днем и употреблять продукты, которые содержат этот витамин (рыбу жирных сортов, молочные продукты, говяжью печень, яичные желтки).
Кому витамин D нужен дополнительно
Есть группы детей, которые рискуют недополучить витамин D. К ним относятся:
- дети, которые проводят на солнце мало времени;
- дети с лишним весом или ожирением;
- малыши на грудном вскармливании;
- дети, которые живут в регионах со значительным загрязнением воздуха.
Как понять, что ребенку не хватает витамина D
Только врач может определить, нужно ли ребенку принимать витамин D, и прописать дозировку.
Перед приемом любых витаминов или пищевых добавок обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Не занимайтесь самолечением, потому что высокие дозы этого витамина могут быть вредными для здоровья.