Британский эксперт по сну Хейли Тистелтон обозначила пять эффективных способов легко и спокойно уснуть, когда температура воздуха достигает 30 градусов и выше.
— Температура тела снижается во время сна и повышается во время бодрствования, а это означает, что сон, скорее всего, наступит, когда температура тела уменьшится, — отмечает эксперт.
По ее словам, некоторые одеяла и подушки могут задерживать тепло тела, из-за чего нам становится слишком жарко. Поэтому следует искать летние одеяла из полого волокна, которые контролируют температуру во время сна.
Кроме того, Тистелтон не одобряет напряженных упражнений перед сном, из-за которых телу труднее остыть во время сна.
Эксперт советует воздержаться от тренировок в течение 90 минут перед сном.
Однако на самом деле, по словам эксперта, есть еще несколько довольно действенных и эффективных способов облегчить свой сон.
Пять способов заснуть в летнюю жару:
- приобретите правильное одеяло;
- избегайте физических нагрузок за 90 минут до сна;
- используйте вентилятор или холодный компресс;
- примите теплую ванну;
- спите в пижаме.
Источник: Express