Вы неудачно вышли из маршрутки, сошли с тротуара, споткнулись на неровной поверхности. Ваша лодыжка хрустнула, и вы не можете встать на ногу — больно.

Возможно, вы подвернули лодыжку и, в итоге, повредили — растянули, порвали — сухожилие голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава — наиболее распространенная травма среди спортсменов и взрослых, ведущих активный образ жизни, но это может случиться с каждым.

Алисия Дженде, доктор меднаук и специалист экстренной и спортивной медицины дает несколько очень важных советов.

Что делать сразу после травмы

1. Дайте лодыжке покой и сведите к минимуму ходьбу до конца дня.
2. Приложите лед к воспаленной части лодыжки, обычно на 15 минут. Продолжайте прикладывать лед по 15 минут три раза в день, пока боль и отек не исчезнут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, используйте полотенце или ткань для защиты.
3. Использование эластичного бинта или бандажа на пораженной лодыжке может предотвратить чрезмерный отек и обеспечить поддержку. Но не бинтуйте слишком сильно — это лишь увеличит боль.
4. Как можно чаще поднимайте стопу и лодыжку на уровень сердца или выше до конца дня. Это поможет уменьшить отек.
5. Если понадобится, примите противовоспалительный и обезболивающий ибупрофен. Он продается без рецепта.

Дженде утверждает, что растяжение связок голеностопного сустава в большинстве случаев заживает быстро, без вмешательства врача — максимум через неделю. Постепенно возвращайтесь к своей обычной жизни. Сначала попробуйте ходить на короткие расстояния, например, до туалета, а затем можно подумать и о прогулке.

Если после первой недели улучшение незначительное или отсутствует, нужна консультация врача-ортопеда.

Рентген и, возможно, МРТ определят степень повреждения.

Может понадобиться операция, если установлены:

• полный разрыв одной или нескольких латеральных связок голеностопного сустава;
• повторное растяжение связок в анамнезе и необходимость реконструкции связок;
• сопутствующая травма, например, частичный или полный разрыв сухожилия, перелом или повреждение хряща голеностопного сустава.

Читайте также:

Когда нужна помощь травматолога-ортопеда

Источник: Mayo clinic