Отечность ног может беспокоить в любом возрасте. Но чаще всего с этой проблемой сталкиваются пожилые люди. Ноги отекают, когда в тканях организма скапливается много жидкости. И несмотря на то, что эта проблема часто проходит сама собой, от ее нужно учиться избавляться. Что делать, если отекают ноги – читайте в материале.
Что делать, если отекают ноги, и почему это происходит
Терапевт Наталья Филипчук отмечает, что распространенными причинами отека ног являются:
- ношение обуви, которая не подходит по полноте, размеру, высоте каблука;
- длительное сидение в одной позе;
- венозная недостаточность;
- тромбоз глубоких вен на ногах;
- лишний вес, ожирение;
- перенесение операции;
- проблемы с эндокринной системой (гипотиреоз и т. д.);
- беременность;
- почечная, сердечная или печеночная недостаточность;
- прием стероидов, антидепрессантов и других лекарственных препаратов.
Для того чтобы решить проблему радикально, нужно обратиться сначала к терапевту, а затем врач скоординирует вас на обследование.
Что делать, если отекают ноги: снимаем отек в домашних условиях
По словам врача, чтобы избавиться от симптомов, необходимо следовать советам:
- Самый эффективный и быстрый способ снять отек ног – поднять их выше уровня сердца. В таком положении желательно полежать 20–30 минут, чтобы помочь венам справиться с застоем.
- При работе за компьютером или за столом ноги нужно ставить на небольшую скамейку или подножку.
- Расслабиться мышцам поможет массаж стоп, благодаря чему уйдет лишняя жидкость. Нажатие делайте по направлению снизу вверх.
- Сделайте магниевую ванночку для всего тела или только для ног. Для этого купите соли магния и окуните ноги на 25-30 мин. Также сюда можно добавлять экстракты хвои.
- Улучшить кровообращение голеностоп помогут ортопедические стельки и компрессионные чулки, специальные упражнения.
- Меньше сидите и больше двигайтесь, гуляйте пешком, регулярно делайте разминки. Плавайте и катайтесь на велосипеде.
- Исключите алкоголь и курение.
- Не злоупотребляйте жирной и соленой едой. Исключите копченые и консервированные продукты. Включите в рацион больше овощей и фруктов, особенно – богатых калием.
- Следите за нормой веса, чтобы колебания массы были не более 2 кг в месяц.
Читайте также:
