С возрастом может возникнуть ряд проблем со здоровьем — в связи с гормональными изменениями начинает расти вес, может появиться воспаление кишечника, повышается риск других заболеваний.

К счастью, есть много способов предотвратить эти проблемы. Диетологи советуют, даже не советуют, а настоятельно требуют включить людям после 40 в свой рацион так называемые суперпродукты, богатые питательными веществами и имеющие ряд других достоинств.

Диетологи Кристиан Мори, Лиза Ричардс и Джей Коун, глубоко изучавшие особенности питания сорокалетних, назвали два суперпродукта. Всего два! А польза от них будет огромная.

1. Крестоцветные овощи

Мори говорит, что вы должны увеличить потребление крестоцветных овощей, таких как белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, листовая капуста, брюссельская капуста и другие, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем.

Эти капусты богаты различными терапевтическими антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами.

В частности, белокачанная капуста и брокколи — источники витаминов А и С, они также содержат фитонутриенты — растительные соединения, которые могут снизить риск развития рака.

Кроме того, добавив в ежедневный рацион овощи семейства крестоцветных, вы тем самым будете регулировать уровень гормонов. Это пригодится с возрастом, особенно когда женщины входят в менопаузу.

Кстати, овощи из этого семейства очень универсальны: их можно жарить, тушить, запекать, варить… А также добавлять в другие блюда.

2. Греческий йогурт

Диетологи утверждают, что включив в рацион греческий йогурт (именно греческий, безо всяких добавок), вы поможете своему кишечнику.

 — Этот кисломолочный продукт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, — объясняет Коун.

А здоровый кишечник регулирует обмен веществ в организме, что приводит к здоровой потере веса.

Источник: She Finds