Эксперты Американской кардиологической ассоциации назвали три основных продукта, которые рекомендуются включить в меню на завтрак. Эти продукты богаты калием, а потому важны для контроля высокого кровяного давления.
По словам экспертов, калий уменьшает воздействие натрия и помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует снижению артериального давления.
— Поскольку связь между калием и кровяным давлением хорошо известна, само собой разумеется, что продукты, которые являются хорошим источником калия, могут быть полезны для здоровья сердца, — отмечают специалисты.
Три продукта на завтрак для снижения давления это:
- авокадо;
- простой йогурт;
- апельсиновый сок.
По словам кардиологов, половина авокадо содержит около 364 мг калия, одна чашка йогурта (245 г) — 380 мг калия, чашка свежевыжатого апельсинового сока может содержать до 496 мг калия или 7,5% суточной нормы.
От фруктового салата до тостов с авокадо, от изысканного рыбного ужина до тарелки спагетти с помидорами — существует так много отличных способов насытиться калием. Ваше здоровье и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны, утверждают эксперты.
Источник: Express