Британские ученые Портсмутского университета в сотрудничестве с коллегами из Японии, США и Бразилии провели исследование, которое показало, что когнитивные способности улучшаются во время упражнений умеренной интенсивности, независимо от качества ночного сна или уровня кислорода в крови.

Отмечается, что сон имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни: взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Однако недавние обзоры показывают, что 40% населения мира не получает достаточного количества сна.

Последствия хронического недосыпания

Ученые отмечают, что последствия хронического недосыпания включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию.

В краткосрочной перспективе недостаток сна может снизить когнитивные способности (КП), что отрицательно сказывается на концентрации внимания, суждениях и эмоциональном состоянии.

Как проходило исследование

Исследование включало два эксперимента, в каждом из которых участвовало 12 человек.

В первом эксперименте людям разрешалось спать только пять часов в сутки в течение трех дней. Каждое утро им давали семь заданий, которые они должны были выполнить во время отдыха, а затем во время езды на велосипеде.

Во втором эксперименте участники провели всю ночь без сна, а затем были помещены в гипоксическую среду (с низким уровнем кислорода) в университетских лабораториях экстремальных условий.

Однако, несмотря на снижение уровня кислорода, физические упражнения продолжали улучшать когнитивные функции.

Результаты экспериментов

Ученые выяснили, что в обоих случаях у всех участников наблюдалось улучшение когнитивных функций после 20-минутной езды на велосипеде.

— Если бы упражнение было длиннее или сложнее, оно могло бы усилить негативные результаты и само стать стрессором, — отметили исследователи.

Лучше движение, чем покой

По словам авторов исследования, одна из потенциальных гипотез того, почему упражнения улучшают когнитивные функции, связана с увеличением мозгового кровотока и оксигенации.

Однако результаты показывают, что даже когда упражнения выполняются в среде с низким уровнем кислорода, участники все равно могут выполнять когнитивные задачи лучше, чем в состоянии покоя в тех же условиях.

Для кого важны результаты исследования

Ученые уверены, что это открытие поддержит всех, кто испытывает нарушения сна или недостаток кислорода, включая альпинистов и лыжников, а также родителей маленьких детей и сменных рабочих.