Через війну деякі люди можуть потерпати від стресу, паніки, тривоги. Під час чергового погіршення стану варто правильно зреагувати.

Поради озвучила психологиня Світлана Ройз.

Що треба робити:

• у стресовий момент — увага на ноги, подивитися на них, особливо, коли є відчуття оніміння, стояти стабільно, не дати землі втекти з-під ніг;
• спиною впертись у стіну, відчути опору;
• знайти, на чому сфокусувати погляд;
• терти долоні;
• обійняти себе, плескати по плечах;
• помасувати точку між мізинцем і безіменним пальцями;
• постукати у грудну клітку;
• потягтися, розтягнути всі м’язи;
• активно розминати обличчя;
• дихати (видихи довші, ніж вдихи);
• обіймати інших людей, зокрема дітей;
• пити воду;
• нагадувати собі і дітям ходити в туалет;
• плакати, якщо плачеться.

Читайте также:

Злиться нормально. Психолог рассказала, как не сойти с ума во время войны

Треба час від часу відволікатися від читання новин, проводити більше часу з родиною. Така поведінка вбереже від зривів та стресів.