За окном иногда +36, но жара не отменяет рабочую неделю и всевозможные неотложные дела.
Центр общественного здоровья напоминает, высокие температуры за окном опасны.
Солнечный удар — разновидность теплового удара, возникающая от перегрева головы прямым солнечным излучением.
При солнечном или тепловом ударе нарушается терморегуляция. Внутри тела температура может подниматься до +40 °C, что меняет все процессы на клеточном уровне.
Пять советов, которые помогут избежать солнечного и теплового ударов.
- по возможности не выходите на улицу в наиболее жаркое время суток (пик активности Солнца приходится на 11:00-16:00);
- поддерживайте прохладу в доме с помощью кондиционера, а при его отсутствии развесьте влажные полотенца в комнате, закрывайте окна;
- отдавайте предпочтение легкой и свободной одежде, широкополым головным уборам, выбирайте натуральное постельное белье;
- регулярно пейте воду, ведь важно поддерживать оптимальный водный баланс, не дожидаясь жажды;
- избегайте жирной и горячей пищи, а также сладких, алкогольных и напитков с кофеином.
Если же вы почувствовали головную боль, слабость, началось интенсивное потоотделение, немедленно реагируйте.
Обычно, если переместиться в прохладное место, выпить воды, помыть прохладной водой лицо и воротниковую область шеи, очень быстро все пройдет.
Если же признаки перегрева не прошли за 30 минут, срочно обращайтесь за медицинской помощью.
Источник: Центр громадського здоров’я