Сушеные финики — это не просто вкусное лакомство, но и источник многих веществ, которые могут быть полезными для мужчин и женщин. О невероятных свойствах сухофруктов — в материале Факты ICTV.

Свойства фиников

Высокая концентрация антиоксидантов. Сушеные финики держат пальму первенства по самым высоким показателям антиоксидантов — каротиноидов, флавоноидов и фенольной кислоты. Эти соединения подавляют процессы окисления, устраняя опасные свободные радикалы и действуя как эффективное противовоспалительное средство. Поэтому неудивительно, что регулярное употребление фиников может существенно снизить риск рака и образования доброкачественных опухолей.

Быстрая зарядка энергией. Благодаря высокому содержанию углеводов и природных сахаров, сушеные финики быстро восстанавливают уровень энергии, особенно перед интенсивной тренировкой или после длительной физической нагрузки.

Поддержка печени. Исследования показали, что потребление фиников помогает поддерживать здоровье печени, снижая риск заболеваний печени.

Помощь сердечно-сосудистой системе. Немалое количество калия и магния в финиках помогает контролировать артериальное давление и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение пищеварения. Немалое количество пищевой клетчатки способствует здоровому пищеварению и поддерживает нормальную работу кишечника.

Укрепление костей. Благодаря кальцию и фосфору, входящим в состав фиников, можно укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Улучшение состояния кожи и волос. Финики прекрасно восстанавливают сухую кожу и волосы. Высокая концентрация витаминов С и D улучшает эластичность кожи и помогает предотвратить быстрое старение.

Увеличение производительности мозга. Исследование на мышах показало, что включение плодов финиковой пальмы в рацион животных привело к снижению активности бета-протеина амилоида, опасного вещества, ответственного за образование бляшек, основной причины болезни Альцгеймера.

Борьба с диабетом. Финики обладают способностью увеличивать выработку инсулина, а также могут помочь уменьшить скорость всасывания глюкозы из кишечника. Это существенно снижает риски, связанные с диабетом.

Защита почек. Финики активно уменьшают избыток плазмы и креатинина в почках и поражения, вызванные нефрологическими расстройствами.

Повышение фертильности и сексуальной активности — вот чем еще полезны финики для мужчин. Комбинация витаминов, микроэлементов и минералов положительно влияет на сексуальную активность, обогащает сперму и повышает подвижность сперматозоидов, улучшая таким образом мужскую фертильность.

Польза для женщин. На Востоке финики традиционно использовали для облегчения состояния беременных женщин. Оказывается, вещества, содержащиеся в плодах, укрепляют стенки матки во время беременности и помогают восстановиться после родов. Кроме того, они насыщают полезными микроэлементами молоко матери, а это в свою очередь укрепляет иммунитет ребенка.

Кому нельзя есть финики

Несмотря на многочисленные преимущества, есть финики можно не всем. Диетолог Сиддхарт Гупта рекомендует ограничить употребление сухофруктов людям с колитом, энтеритом, сахарным диабетом или склонным к ожирению, поскольку они содержат большое количество сахара и могут вызвать головную боль.

Всем остальным он советует добавлять в ежедневный рацион 15-30 г фиников, но не перед сном, поскольку они долго перевариваются.

Источник: PharmEasy