По результатам нового исследования, откладывать будильник утром на несколько минут и дремать — полезно для самочувствия и продуктивности.
Ученые говорят, несколько минут дополнительного сна помогают человеку стать более бодрым и активным утром.
Доктор Тина Сунделин добавила, если вы любите вздремнуть утром, не отказывайтесь от этого.
Ученые объясняют пользу от утренней дремоты тем, что вы избегаете фазы быстрого сна, именно тогда снятся сны.
В исследовании сравнивали память, концентрацию и математические навыки участников, которые дополнительно дремали после будильника, и тех, кто резко проснулся.
Результаты показали положительный эффект от дополнительной дремоты.
Ученые проанализировали привычки 1 732 взрослых, и обнаружили, что более чем две трети хотя бы иногда откладывают будильник, чтобы поспать еще несколько минут.
Дополнительный сон может длиться до 180 мин, но в среднем составляет 22 мин.
Тина Сунделин говорит, если первый будильник прерывает глубокий или быстрый сон, дремота помогает достичь более легкой стадии сна перед пробуждением. Это облегчает пробуждение и уменьшает сонливость.
Источник: Journal of Sleep Research