Что поможет справиться со стрессом — немедикаментозные методы

стрес
Источник: Pixabay

Из-за войны украинцы находятся в сложных условиях и могут страдать от стресса.

Нутрициолог Анастасия Голобородько рассказала, что поможет справиться с таким состоянием.

– Кортизол выполняет множество важных функций. Наиболее значимая – адаптация организма к стрессовым ситуациям. Но он и ограничивает функции, которые не являются самыми важными в тревожных ситуациях. Угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста, — говорится в сообщении.

В таких ситуациях нужно знать, как с ним бороться.

Сейчас смотрят

Что поможет справиться со стрессом:

  • контрастный душ;
  • спорт с низкой интенсивностью (пилатес, йога, стретчинг, прогулки от 45 минут);
  • перерывы в использовании гаджетов;
  • ванны с солью;
  • употребление пищи без ноутбука и телефона;
  • медитации;
  • дыхательные практики.

Также можно употреблять добавки — магний (л-треонат магния или магний малат), GABA, релора, CBD.

Поможет также полноценный сон – желательно засыпать до 23.00.

Источник: Психологическая поддержка

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Знайшли помилку в тексті?
Помилка