Из-за войны в Украине люди страдают от стресса. С ним отдельные граждане могут бороться с помощью чрезмерного потребления пищи, что приводит к набору лишних килограммов.
Об этом состоянии рассказала консультант по похудению Таня Иванов.
— Большинство людей, которые находятся в состоянии стресса, подвержены гиперфагии, или перееданию. В то же время значительно меньшее количество страдает от гипофагии, то есть недоедания. За это отвечает гормон стресса – кортизол. Его высокий уровень провоцирует чувство голода и тягу к сладкому, – рассказывает Таня Иванов.
Это приводит к тому, что человек может набрать лишний вес.
Как этого избежать
- Уменьшить приемы потребления кофе.
- Не делать перекусы.
- Употреблять продукты с высоким содержанием магния: гречневую кашу, черный шоколад, орехи, жирную рыбу, авокадо, семена льна и кунжута.
- Проветривать комнату несколько минут перед сном.
- Искать поддержку от других людей.
В то же время ни в коем случае не стоит винить себя в том, что вы набрали лишний вес.
При нормализации ситуации можно наладить рацион и вернуться в привычную форму.