Министерство здравоохранения Украины разместило рекомендации психолога Светланы Ройз о действиях, направленных на снятие панической атаки у ребенка.

— Паническая атака — внезапный приступ сильного страха без видимой причины. Это не обязательно ужас перед реальной опасностью. Атака может произойти с кем угодно, где угодно и когда угодно, — говорится в сообщении Минздрава.

Читайте также:

Пережить горе, поддержать близких: на портале Дія запущены курсы психологического здоровья

Проявления панической атаки:

• ускоренное сердцебиение;
• дрожание конечностей или всего тела;
• отдышка или затрудненное дыхание;
• обильное потоотделение;
• спазмы в области живота, тошнота;
• боль в груди;
• головная боль;
• потеря сознания;
• озноб или жар;
• онемение.

Если у ребенка начался приступ паники, психолог Светлана Ройз советует действовать следующим образом:

• учащенное сердцебиение и дыхание – попросите ребенка сделать несколько глубоких вдохов, а затем дышать вместе с вами медленно и глубоко, так, чтобы выдох был дольше вдоха;
• дрожь — потрясти руками, а потом всем телом, словно собака, стряхивающая с себя воду;
• зрительный контакт — старайтесь поймать взгляд и удерживать его;
• коммуникация — говорите спокойно, медленно, привычными ребенку фразами, обращайтесь по имени;
• дайте что-нибудь попить;
• переключение внимания — попросите в деталях описать какой-то предмет рядом или посчитать людей в одежде определенного цвета;
• фиксирование безопасности — проговорите, что все хорошо, было сложно, но вы справились, а потом вместе восстановите хронологию событий.

Чего не нужно делать при панической атаке:

• просить успокоиться и не боятся;
• обесценивать эмоции и страх ребенка фразами типа: ничего страшного не происходит, не нужно так переживать;
• трусить, громко хлопать в ладоши, давать пощечину.