Исследователь и преподаватель психологии Сол Маклеод на площадке популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка рассказал, как держать свое эмоциональное состояние в комфортных для нас пределах.

— Это осознанное изменение или преодоление актуального эмоционального состояния: волнения, отчаяния или сильной радости, — объяснил эксперт.

Однако, по его словам, методы, к которым люди прибегают, чтобы регулировать свое эмоциональное состояние, разные. Среди них есть так называемые здоровые стратегии и нездоровые.

Читайте также:

Семь способов борьбы с психологической усталостью от войны

Здоровые стратегии:

• медитация;
• участие в терапии;
• обсуждение эмоций с близкими;
• ведение дневника эмоций;
• фиксирование случаев, когда нужен перерыв и временное снижение социальной активности;
• гигиена сна.

Нездоровые стратегии:

• самоповреждающее поведение;
• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
• эмоциональное питание;
• чрезмерное использование социальных сетей;
• социальная изоляция.

Известный психолог призывает быть внимательными к своему эмоциональному состоянию и следить за поведением и привычками как собственными, так и близких. Возможно, определенные действия человека рядом указывают на плохое эмоциональное состояние и необходимость помощи, резюмирует специалист.

Источник: Психологическая поддержка