Резильентность – это способность человека справиться со сложными жизненными событиями и восстановиться после трудностей или стресса. Для тех, кто пережил ужасы войны, она очень важна.

Психолог Галина Волошина рассказала, как ее можно развивать.

Что влияет на резильентность:

• доброжелательное отношение к себе;
• способность реалистично планировать;
• развитие ассертивных коммуникативных навыков;
• взращивание своих ценностей;
• развитие собственной “системы ресурса”;
• взращивание надежды;
• развитие способности решать проблемы.

Читайте также:

Где живет моя тревога? Как эффективно помочь себе в таком состоянии

Как развивать резильентность?

• Посмотрите на ситуацию под другим углом – попробуйте поискать способы здорового разрешения ситуации.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать или изменить – спасти может возвращение ощущения контроля.
• Составьте “азбуку ресурса” — на каждую букву укажите свой источник удовольствия. Так вы получаете список действий, которые будут всегда улучшать эмоциональное состояние.
• Ведите дневник состояний и эмоций – пробуйте проанализировать их.
• Используйте практику Благодарность – записывайте то, за что вы благодарны.

Источник: Психологическая поддержка