Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, чем опасно стремление женщины взвалить весь быт на себя и как сбалансировать интересы свои и интересы окружающих.
Спасти всех вокруг себя
Мыть полы ночью, когда вся семья спит; тащить сумки из магазина, когда муж и взрослый сын спокойно дома смотрят телевизор; платить кредит, который вы взяли для помощи взрослым детям, чтобы купить машину, жилье, или на ремонт…
— Иногда человек пытается спасать всех вокруг себя, включая коллег на работе, родных, лучшую подругу, мужа-алкоголика, — резюмируют психологи.
Ощущение непризнанности
По словам экспертов, роль доброй феи какое-то короткое время может приносить удовольствие, но со временем она становится обузой и может принести ощущение непризнанности и того, что вашу помощь не ценят.
Также подобное поведение делает окружение беспомощным, зависимым, инфантильным, не приспособленным к жизни, подчеркивают специалисты.
Причины такого поведения
По их словам, есть факторы, формирующие в человеке сценарий поведения, в котором его собственные потребности всегда находятся на втором плане. Психологи назвали несколько возможных причин:
- низкая самооценка: человек может думать, что это единственный путь быть ценным или признанным;
- социокультурное давление: на человека могут влиять стереотипы, например, относительно “женских обязанностей”;
- семейный опыт: воспитание в семье, где любовь проявлялась только в случае выполнения конкретного дела или задачи;
- необходимость контроля: кто-то берет на себя большую нагрузку, веря, что это обеспечит лучшие результаты и поможет избежать проблем.
Начните с вопросов к себе
Если кто-то узнает в этой ситуации себя, психологи советуют задать себе такие вопросы:
трудно ли мне?
умею ли я делегировать обязанности окружающим?
могу ли я просить о помощи?
не пытаюсь ли я делать за близких то, что они могут сделать сами?
позволяю ли другим участвовать в решении текущих задач и проблем?
Как найти выход
Психологи сформулировали несколько советов, которые помогут найти выход тем, кто взвалил на себя непосильную ношу ежедневной рутины:
- сбалансируйте работу, семью, отдых, собственные потребности и интересы;
- следите за временем, которое вы уделяете себе и окружающим;
- научитесь четко формулировать и выражать свои чувства, мысли и потребности;
- работайте над самооценкой и установлением личных границ;
- обратитесь к психологу/психотерапевту.
И главное, по словам психологов, следует принять тот факт, что вы не должны все делать самостоятельно, ведь это становится бременем лично для вас и не приносит пользы вашим близким.
Источник: Психологическая поддержка