Горіхи багаті корисними жирами, вітамінами і мікроелементами. Їх потрібно додавати до свого раціону, щоб залишатися здоровим.
Майже всі вони позитивно впливають на якість волосся, шкіри, нігтів, а також допомагають органам краще функціонувати, зокрема мозку. Однак серед них є той, який особливо корисний, і це — фісташки.
— Фісташки — повноцінне джерело білка, всіх дев’яти незамінних амінокислот, протизапальних мононенасичених жирів, корисної для кишечника клітковини та мікроелементів, зокрема вітамінів групи B, калію, заліза і магнію, — йдеться в матеріалі.
Вони сприяють загальному зміцненню організму, його захисних функцій.
Фісташки можна споживати окремо як корисний перекус або ж додавати їх до салату, йогурту, сиру.
Однак потрібно пам’ятати, що вони, як і інші горіхи, дуже калорійні, на 100 г — близько 550 ккал. Тому з ними потрібно бути обережними тим, хто худне.
Максимальну користь можна отримати, споживаючи не більше 10 горіхів на день.
Джерело: Eat This, Not That