Согласно новому исследованию британских ученых, тем, кто надеется избежать одного из худших побочных эффектов старения — боли в костях, суставах и мышцах, которая не проходит, — следует тренироваться намного интенсивнее и чаще, чем считалось ранее.
В ходе научного исследования в течение 10 лет изучались данные более 5,8 тыс. человек в возрасте 50 лет и старше. Почти половина из них сообщили, что страдали от скелетно-мышечной боли в конце десятилетнего периода.
В исследовании умеренные физические нагрузки включали такие занятия, как танцы, ходьба, растяжка и работа в саду.
— Хорошо известно, что с возрастом боль становится более распространенной, поэтому очень важно посмотреть, что может помочь предотвратить или уменьшить ее, — говорит профессор Университета Портсмута Нильс Нидерштрассер.
Он отмечает, что хроническая боль является огромной проблемой в любом возрасте, которая способна существенно снизить качество жизни человека.
По словам ученых, среди факторов риска возникновения скелетно-мышечной боли наиболее распространены:
- низкий уровень доходов
- принадлежность к женскому полу
- избыточный вес или ожирение.
Нильс Нидерштрассер говорит, что физические занятия должны быть не только энергичными, но и регулярными, хотя бы раз в неделю.
— Образ жизни человека, который ездит на велосипеде раз в месяц или предпочитает легкую работу по дому, все равно будет классифицироваться как сидячий и малоподвижный, — акцентирует профессор.
Исследователи выразили надежду, что полученные ими результаты станут реальным подспорьем для тех, кто разрабатывает программы, помогающие людям избежать хронической боли.