Ученые Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле в ходе исследования пришли к выводу, что 8 600 шагов в день предупреждают увеличение веса. А люди с избыточным весом могут вдвое снизить риск стать тучными, добавив дополнительные 2 400 шагов — это 11 000 шагов в день.
Отмечается, что предыдущие исследования показывают, что в среднем человек набирает 0,5–1 кг каждый год с юношеского до среднего возраста, что постепенно приводит к нездоровому весу и даже к ожирению.
— Люди действительно могут снизить риск ожирения, если будут больше ходить, — уверен автор исследования Эван Бриттен.
Сообщается, что в ходе исследования были проанализированы в среднем данные за четыре года состояния здоровья более 6 000 участников в возрасте от 41 до 67 лет и с уровнем индекса массы тела от 24,3, что считается нормальным весом, до 32,9, что считается ожирением.
Исследователи обнаружили, что люди, которые проходили около 8 200 шагов, реже страдали ожирением, апноэ во сне, кислотным рефлюксом и большим депрессивным расстройством.
Апноэ во сне и кислотный рефлюкс хорошо реагируют на потерю веса, которая может уменьшить давление на горло и желудок, в то время как физические упражнения являются краеугольным камнем лечения депрессии.
Исследование также показало, что люди с ИМТ 28 могут снизить риск ожирения на 64%, увеличив количество шагов с 6 000 до 11 000 в день.