Фитнес-тренер Александра Кобалинова в комментарии Фактам ICTV рассказала, что ходьба является самым эффективным упражнением из всех, которые вам могут предложить в спортзале.

— Ходьба действительно уникальна. Учеными подсчитано, что по время ходьбы включаются порядка 200 мышц нашего тела, — объясняет тренер.

Среди мышц, которые активно работают при ходьбе, эксперт по фитнесу назвала мышцы пресса, бедер, ягодиц, поясницы, шеи, мышцы, которые поддерживают позвоночный отдел скелета.

Читайте также:

Потребность в скорости: что такое спортивная ходьба и когда она лучше бега

Но самое главное, по словам Александры Кобалиновой, ходьба – это отличное средство для тренировки мышцы сердца. Этот фактор является определяющим в нормализации кровяного давления и снижения до 40% риска развития инсультов и инфарктов.

Кроме того, регулярная ходьба поможет эффективно и комфортно избавиться от лишних килограммов. Ведь всего 30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 ккал.

Александра Кобалинова призывает больше ходить пешком, отказываясь по возможности от всевозможных транспортных средств, в том числе и лифта.