Очень часто жир на животе доставляет хлопоты людям, которые хотят похудеть, поскольку он долго не исчезает и оказывает влияние не только на самооценку, но и на работу многих органов.
Не всегда жир на животе удается убрать с помощью физических нагрузок и массажей на этом участке тела. Поэтому многие люди прибегают к употреблению продуктов, которые помогают худеть.
Какие продукты сжигают жир на животе – смотрите в материале Фактов ICTV.
Какие продукты сжигают жир: список
Фото — Unsplash
Диетолог-нутрициолог Галина Довидная уверена, что в природе не существует конкретных продуктов, которые могут сжигать жир.
Однако, по ее словам, есть натуральные ингредиенты, которые могут улучшать и повышать метаболизм. К этим продуктам относятся антиоксиданты:
- корица
- имбирь
- перец
- куркума
- желтая горчица
- мускатный орех
- сухой чеснок
Эти ингредиенты нужно добавлять в пищу каждый день, если вы хотите похудеть. Также нужно употреблять в рационе еду, обогащенную клетчаткой. Именно она хорошо насыщает наш организм, и мы не переедаем, не создаем еще больше жировых тканей. 50% тарелки должны быть обогащены плотной клетчаткой.
— То есть разнообразной зеленью, цветной капустой, брокколи, спаржевой фасолью. Все это способствует насыщению организма и помогает создать объем желудка. В результате человек не есть дополнительно калорийные продукты, потому что получает качественное насыщение, – говорит Галина Довидная.
Эксперт считает, что для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, каждый основной прием пищи должен быть правильным.
Если ваша тарелка будет сбалансированной, ¼ белка, ¼ углеводов и 50% клетчатки, заправленных полезными жирами (нерафинированным маслом), то качественное насыщение будет длиться долго, вы не будете переедать, и лишние жиры сами будут уходить из организма.
Если у вас будет определенный график приема пищи, не хаотичное поедание продуктов, то лишний вес не будет держаться. Он будет таять без следа.
Фото — Unsplash
В интернете можно увидеть много материалов о том, что грейпфрут и ананас помогают похудению. Однако это – тоже миф. По словам диетолога, в грейпфруте содержится витамин С, который помогает жирам расщепиться.
Но витамин С находится не только в грейпфруте, но и в других продуктах, таких как квашеная капуста, болгарский перец и т.д.
А вот в ананасе за похудение отвечает компонент бромелайн, способный активизировать расщепление сложных липидов. Однако на ананас не нужно налегать, ведь он содержит фруктозу.
Она, в свою очередь, превращается в углеводы еще быстрее, чем глюкоза. Ананас можно употреблять также в комбинированной тарелке, но в меру, а не вместо приема пищи.
Он будет качественно насыщать и наполнять вкусовые ощущения, способствовать похудению.
— Важно также не забывать о режиме! Засыпайте в тот день, в который проснулись, пейте достаточный объем воды в день (30 мл/кг). Питайтесь сбалансированно три раза в день и не забывайте о физической активности! Именно тогда, когда вы будете соблюдать правильное питание и режим дня, жир покинет ваши проблемные участки, – советует Галина.
