Сучасна людина змушена багато часу проводити біля гаджетів – смартфонів, комп’ютерів, що може негативно впливати на очі та зір.

Згодом вона може почати скаржитися на втрату зору, сухість та напруження в оці. З цим можна боротися, якщо дотримуватись низки рекомендацій.

Як зменшити сухість та напруження очей

• Окуляри

Якщо є проблеми із зором, потрібно підібрати окуляри чи лінзи. Це варто робити винятково з лікарем.

Іншим людям можна носити спеціальні окуляри для роботи за комп’ютером.

• Краплі для очей

Краплі для очей допоможуть уникнути сухості очей під час використання комп’ютера.

• Регулювання комп’ютерного монітора

Правильне розміщення монітора на столі допоможе зменшити відблиски та зробити роботу більш ергономічною і зручною.

• Налаштування комп’ютера

Також важливо налаштувати яскравість екрана, розмір тексту, прибрати зайві мерехтіння.

• Освітлення

У самій кімнаті, де працює людина, має бути нормальне освітлення. Це допоможе уникнути стомлюваності очей.

• Вправи для очей

Можна робити спеціальні вправи чи масаж очей. Але перед цим краще проконсультуватися із фахівцем.

• Якість повітря

У приміщенні має бути нормальна вологість повітря. Якщо її недостатньо, варто використати зволожувач.

• Добавки

Деякі харчові добавки можуть допомогти покращити стан очей. Наприклад, жирні кислоти Омега-3 та екстракт чорниці можуть. Але перед цим варто заздалегідь поговорити із лікарем.

• Робити перерви

Якщо ви працюєте за комп’ютером весь день, важливо робити часті перерви.

• Використати програми

Можна завантажити на смартфон спеціальні програми, які коригуватимуть освітленість екрану.

• Уникати зневоднення

Зневоднення може погіршити хронічні симптоми сухого ока.

• Звертатися до лікаря

У разі скарг краще одразу звертатися до лікаря, щоб уникнути серйозніших проблем зі здоров’ям.