Современный человек вынужден много времени проводить возле гаджетов – смартфонов, компьютеров, что может негативно отражаться на глазах и зрении.

Со временем он может начать жаловаться на потерю зрения, сухость и напряжение в глазу. С этим можно бороться, если придерживаться ряда рекомендаций.

Как уменьшить сухость и напряжение глаз

• Очки

Если есть проблемы со зрением, нужно подобрать очки или линзы. Это стоит делать исключительно с врачом.

Другим же людям можно носить специальные очки для работы за компьютером.

• Глазные капли

Глазные капли помогут избежать сухости глаз при использовании компьютера.

• Регулировка компьютерного монитора

Правильное размещение монитора на столе поможет уменьшить блики и сделать работу более эргономичной и удобной.

• Настройки компьютера

Также важно настроить яркость экрана, размер текста, убрать лишние мерцания.

• Освещение

В самой комнате, где работает человек, должно быть нормальное освещение. Это поможет избежать утомляемости глаз.

• Упражнения для глаз

Можно делать специальные упражнения или массаж глаз. Но перед этим лучше проконсультироваться со специалистом.

• Качество воздуха

В помещении должна быть нормальная влажность воздуха. Если ее недостаточно, стоит использовать увлажнитель.

• Добавки

Некоторые пищевые добавки могут помочь улучшить состояние глаз. Например, жирные кислоты Омега-3 и экстракт черники могут. Но перед этим стоит заранее поговорить с врачом.

• Делать перерывы

Если вы работаете за компьютером весь день, важно делать частые перерывы.

• Использовать приложения

Можно загрузить на смартфон специальные приложения, которые будут корректировать освещенность экрана.

• Избегать обезвоживания

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза.

• Обращаться к врачу

В случае жалоб лучше сразу обращаться к врачу, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем.