Надмірне споживання кофеїну під час спеки не дуже гарна ідея. Оскільки кофеїн посилює вплив високих температур на організм.
Маніш Ітолікар, головний лікар лікарні Хабіб в Індії та фахівець з невідкладних станів, наводить п’ять вагомих причин відмовитися в час аномальної спеки від улюбленої чашки кави. Аргументи медика переконливі.
Перше застереження – зневоднення
Кофеїн є сечогінним засобом. Зловживання кавою може призвести до зневоднення.
– Кава з цукром – ще одне погане поєднання, через яке людина відчуває зневоднення в літню спеку, – говорить лікар.
Він нагадує, що влітку за високих температур, у людей можуть з’являтися проблеми з роботою кишківника, такі як закреп, здуття живота, діарея, синдром подразненого кишківника, втрата апетиту.
– Для деяких людей кава є тригером цих станів, – зазначає Ітолікар.
А зневоднення лише посилює симптоми.
Тож у спекотні дні лікар радить утриматися від кави. Заради власного здоров’я.
Друге застереження – прискорення пульсу
Кофеїн прискорює серцебиття та підвищує артеріальний тиск. Влітку споживання кофеїну може створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему та викликати проблеми зі здоров’ям.
Третє застереження – погіршення сну
Улітку підвищена температура й так ускладнює намагання заснути. Якщо ж ви щодня додаєте кофеїн до свого раціону, це ще більше посилює проблеми із засинанням.
– А безсоння змусить почуватися втомленим і роздратованим наступного дня, з усіма відповідними наслідками – наголошує лікар.
Четверте застереження – тривожність і дратівливість
Дослідження показало, що надмірне споживання кофеїну може спровокувати навіть психічні захворювання, приміром, тривожні розлади.
Збільшене споживання кофеїну навіть у здорових людей викликає стан дратівливості.
– Якщо ж ваше життя сповнене тривог – через хворобу близьких, війну, інші травмуючі обставини, намагайтеся не зловживати кофеїном, – каже лікар.
П’яте застереження – вищий ризик захворювань, пов’язаних із спекою
Вживання кофеїну може порушити регуляцію температури і підвищити ризик захворювань, пов’язаних зі спекою, приміром, теплового виснаження або теплового удару.
– Утримання від споживання кофеїну допоможе підтримати механізми охолодження вашого тіла, – наголошує Маніш Ітолікар.
Чим можна замінити каву в спекотний день
Лікар радить замінити свою улюблену каву зволожувальними або освіжаючими напоями, такими як вода з фруктами або трав’яні чаї.
Ці літні напої допоможуть охолодитися та почуватися краще в спеку.
До того ж відмова від кави – не назавжди.
Джерело: HealthShots