Дисанія – це термін, який описує відчуття неспроможності встати з ліжка навіть після повноцінного відпочинку.

Щороку перехід на зимовий час викликає чимало дискусій, оскільки економія електроенергії та оптимізація використання світлового дня може мати негативні наслідки для здоров’я.

Як дисанія впливає на фізіологію і психологію людини та чим небезпечний такий стан – у матеріалі.

Що таке дисанія

Людина з дисанією відчуває тривогу та стрес, вже коли просто думає про підйом.

І це не просто лінощі, а стан, здатний вказувати на серйозні проблеми, пов’язані з депресією або синдромом хронічної втоми.

Дисанія суттєво впливає на якість життя, викликаючи дратівливість та зниження працездатності.

Причини дисанії

Серед факторів, які призводять до розвитку дисанії, фахівці виділяють:

• Стрес і тривогу, адже постійні переживання заважають розслабленню та засинанню.
• Неправильний режим дня або часті зміни графіку провокоють порушення циркадних ритмів, тобто біологічного годинника організму.
• Споживання кофеїну, алкоголю або важкої їжі перед сном також негативно впливають на якість сну.
• Хронічний біль або системні захворювання теж можуть бути причинами порушення сну.

Як впоратися з дисанією

Подолати стан допоможуть такі поради:

• Створіть комфортне середовище для сну. Переконайтеся, що ваша спальня темна, тиха і має комфортну температуру.
• Дотримуйтесь режиму. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час, навіть у вихідні.
• Ритуали для розслаблення. Перед сном займайтеся релаксаційними практиками, як-от йога-нідра, медитація та читання.
• Обмежте вживання стимуляторів. Уникайте ввечері кофеїну та алкоголю.

Якщо дисанія триває більше кількох тижнів і заважає вашій повсякденній діяльності, важливо звернутися по медичну допомогу.

Лікар проведе детальне обстеження та запропонує спосіб, який покращить стан здоров’я.

Не варто ігнорувати проблему, адже здоровий сон — основа загального благополуччя.