Відомий американський терапевт, що спеціалізується на здоровому кетозі та переривчастому голодуванні, Ерік Берг стверджує, що чашка цього трав’яного чаю на день миттєво знімає стрес і занепокоєння.

Людям, які відчувають нервозність і занепокоєння, лікар рекомендує щодня пити чай з лікарської меліси.

У чому користь меліси

Меліса лікарська, також відома як Melissa officinalis, належить до сімейства м’ятних. Її листя виділяє ніжний лимонний аромат і широко використовується з лікувальною метою і як приправа до різних страв.

Меліса містить сполуки, які, згідно з дослідженнями, можуть викликати у людей заспокійливі та розслаблювальні відчуття. Вона також може пригнічувати ріст і поширення деяких вірусів і бактерій.

Пояснюючи користь чаю з меліси для психічного здоров’я, Берг каже, що деякі дивовижні властивості цього особливого напою пов’язують із так званою Габа – це розслаблювальна молекула в мозку, яка змушує нас почуватися безтурботними, умиротвореними і спокійними.

– Коли ви п’єте цей чай, ваш рівень кортизолу знижується до норми, тому ви справді почуваєтеся добре. Ви зможете добре спати, і у вас буде більше енергії, – стверджує терапевт.

Дослідження

Зазначається, що під час дослідження вчені виявили, що вживання меліси допомогло пом’якшити несприятливий вплив стресу, спричиненого лабораторними умовами, на настрій. Ті, хто приймав мелісу, повідомили, що почувалися більш розслабленими.

У 2014 році було проведено дослідження, присвячене впливу продуктів з мелісою на настрій і когнітивні функції. Мелісу додавали в напої та йогурти з натуральними або штучними підсолоджувачами. Обидві групи відзначили, що почуваються краще і відчувають менше занепокоєння.

В окремому дослідженні було виявлено, що діти, які отримували комбіновану дозу меліси, відзначили поліпшення симптомів на 70-80%. Меліса була визнана хорошим або дуже хорошим засобом лікування як дослідниками, так і батьками.

Можливі побічні ефекти

Експерт наголосив на можливих побічних ефектах, включно з болем у шлунку, через вживання меліси з їжею. Щоб знизити подібні ризики, лікар рекомендує споживати менше двох грамів меліси на день.

Також важливо пам’ятати, що мелісу найкраще використовувати протягом коротких періодів часу. Гарне правило, якого варто дотримуватися: робити перерву на один тиждень після трьох тижнів використання. Не рекомендується використовувати мелісу понад чотири місяці без перерви.

Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які істотні зміни в раціон харчування і спосіб життя, і уточніть, чи підходить вам меліса, особливо якщо ви приймаєте ті чи інші ліки, наприклад, для щитоподібної залози.

Джерело: Express