Тож, якщо людина хоче кинути палити та зрозуміти, у чому основна проблема – фізична, психологічна та поведінкова – вона має пройти тест на залежність від куріння.

Як визначити свій тип залежності від куріння

Дуже важливо вміти ідентифікувати кожен тип залежності, щоб знати, з чим саме доведеться боротися при відмові від куріння.  Фізична проявляється у сильному бажанні курити на фізіологічному рівні.

Головне – це впоратися з синдромом відміни, або так званою ломкою. Неприємні симптоми, як-от головний біль, апатія та безсоння, тривають лише до чотирьох тижнів.

Психологічна залежність полягає у підсвідомому зв’язку куріння з певними емоціями, думками та переконаннями.

Часто люди курять під час стресу, тривоги або внаслідок неприємних сптуацій. Проте сигарети не розв’язують проблем і не покращують емоційний стан.

Поведінкова залежність зазвичай – це просто ритуал, пов’язаний із певними аспектами життя. Наприклад, чашкою кави, спілкуванням із друзями або телефонною розмовою.

Саме після цього можна скласти чіткий план дій та забезпечити відповідну підтримку.

Кинути палити може кожний, бо здоров’я того варте. І через деякий час ви відчуєте всі переваги життя без сигарет.