Японський острів Окінава відомий найбільшою кількістю довгожителів, які живуть щасливіше і здоровіше, ніж люди в інших частинах світу. У чому ж секрет літніх японців?
Секрети жителів Окінава
Гімнастика тайсо. Фізична активність допомагає підтримувати здоров’я. Але вона має бути регулярною. Довгожителі Окінави щодня практикують тайсо – комплекс вправ низької інтенсивності, який займає лише п’ять хвилин. Навіть прикуті до інвалідного крісла в будинках для літніх людей постійно виконують ці вправи.
Головна фішка цієї практики у тому, що руки треба піднімати догори й а опускати до низу вздовж тіла, тобто робити кругові рухи.
Експерти зазначають, що у повсякденному житті ми майже не рухаємо руками. Тим паче не піднімаємо їх вище голови. А даремно.
Піднімаючи руки догори, ми буквально оновлюємо весь організм і запобігаємо розвитку низки хвороб, зміцнюємо м’язи живота, піднімаємо внутрішні органи, поліпшуємо поставу та стан хребта.
Життєві цілі та активна діяльність. Зазвичай літні японці продовжують працювати після виходу на пенсію або займаються улюбленою справою. У цьому й полягає концепція мистецтва ікігай – щастя бути завжди зайнятим. Наприклад, знаменитому режисерові анімаційних фільмів Хаяо Міядзакі зараз 83 роки.
Важливу роль для здоров’я та довголіття відіграє особлива філософія життя японців. Вони намагаються бути щасливими тут і зараз. Це допомагає налаштуватися на позитив, щоби протистояти стресу.
Прості, але ефективні щоденні практики жителів Окінави доступні для всіх, за бажання опанувати їх здатний кожний.
Джерело: Make it