Нейробіолог Ендрю Хуберман пояснив, яку користь для організму дає холодний душ і скільки часу його можна приймати, щоб не нашкодити здоров’ю.

Викид гормонів

За словами Хубермана, холодний душ стимулює вибір таких гормонів, як дофамін, адреналін і норадреналін, вироблення яких триває довго і це змушує вас почуватися чудово.

– Ось чому, на мій погляд, холодний душ корисний для всіх суперечок про навмисний вплив холоду, – каже експерт.

Прискорення метаболізму

Що ж стосується твердження, що холодний душ прискорює метаболізм, то, на думку нейробіолога, такий ефект є, але його не можна назвати тривалим.

– Чи прискорює холодна вода метаболізм? Відповідь, найімовірніше, ненабагато, – каже вчений.

Зниження депресії

За словами експерта, хоча дослідження інших можливих переваг для здоров’я, як-от зменшення симптомів депресії та сприяння зниженню ваги, обмежені, очевидно, що прийняття холодного душу дійсно покращує самопочуття після нього.

Скільки часу потрібно

Хоча час, який можна переносити, визначається індивідуально, нейробіолог радить не піддавати себе впливу холоду занадто довго, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття.

– Не звертайте уваги на час, просто заходьте і залишайтеся там доти, доки не захочете вийти, – радить нейробіолог.

За його словами, це може зайняти хвилину, може три хвилини. Головне – не залишатися під впливом холодної води некомфортно тривалий час. Тоді це буде вже не користь для здоров’я, а навпаки шкода.