Команда вчених Ноттінгемського університету та Університетського коледжу Дубліна під час дослідження з’ясувала, що один лимон на день ефективно рятує від тривожності. Вчені виявили, що вживання всього 20 г на день покращує психічне благополуччя людей, які борються зі стресом.

– Пектин, що міститься в шкірці цитрусових, може стати ключовим інгредієнтом у боротьбі з тривогою, – йдеться у повідомленні.

Дослідники вважають, що це може бути природним і економічно ефективним методом лікування, який набагато менш шкідливий, ніж антидепресанти.

Дослідження

Під час наукового експерименту 29 здоровим людям протягом шести тижнів давали 20 г лимонної шкірки на день або 10 г контрольного мальтодекстрину як плацебо.

Ще 15 осіб отримували дози, що поступово збільшувалися, – по 5 г на день протягом перших двох тижнів, по 10 г на день протягом третього і четвертого тижнів і по 15 г протягом останніх двох.

Згідно з результатами, опублікованими в науковому журналі Nutrients, у тих, хто приймав 20 г, спостерігалося зниження прозапальних маркерів і значне зниження тривожності.

Результати

Дослідження показало, що чотиритижневий прийом добавок пектину з низьким вмістом метоксильованих сполук вплинув на широкий спектр цитокінів – білків в імунній системі, пов’язаних із запаленням і тривогою.

За словами вчених, вплив пектину на показники тривожності у людей відкриває низку потенційних клінічних застосувань.

З огляду на високий рівень безпеки пектину, додавання в раціон цього натурального полісахариду є безпечним та економічно ефективним немедикаментозним підходом до поліпшення довгострокового психічного благополуччя людей, які страждають на тривожність, зазначають дослідники.

Джерело: Express