Лікарка Нігат Аріф розкрила секрет довгого життя, який не пов’язаний із фізичними вправами чи дієтою. За словами медика, ця ключова порада нічого не коштує, і ви можете почати працювати над нею вже сьогодні.
Ключ до довголіття
Численні дослідження пов’язують вибір здорового харчування та активний спосіб життя з тривалістю життя. Однак Нігат пояснила, що це не найважливіший фактор.
– Це не ваша генетика, це не вправи, це не ваша дієта, це не ваша кар’єра, це не гроші, це не ваш IQ, це не слава, – заявив експерт.
Насправді, на думку лікаря, ключ до довголіття набагато простіший. Це позитивні стосунки, які роблять нас щасливішими, здоровішими і допомагають жити довше.
Що показали дослідження
Десятирічне дослідження вчених з Гарварду показало, що соціальні зв’язки допомагають нам бути здоровими і жити довше. Перш ніж дійти такого висновку, дослідницька група вивчила медичні записи 724 учасників з усього світу і ставила докладні запитання про їхнє життя з дворічними інтервалами.
З’ясувалося, що, наприклад, жінки, які перебувають у щасливому шлюбі або стосунках подружнього типу, мали менший ризик серцево-судинних захворювань.
З іншого боку, інші дослідження пов’язують розчаровувальну або негативну взаємодію з сім’єю і друзями з погіршенням здоров’я.
Мережа важливих зв’язків
Велике дослідження, проведене у Швеції серед людей віком 75 років і старше, дійшло висновку, що ризик деменції був найнижчим у тих, у кого було багато друзів і родичів.
– Наявність підтримувальних і турботливих взаємин є буфером проти життєвих стресів і захищає загальний стан здоров’я. Зараз нам це потрібно більше, – написала Нігат.
Поради вчених Гарварду
У цьому сенсі цікавими є поради експертів Гарвардської медичної школи, які рекомендують дотримуватися трьох правил:
- зосередьтеся на своїх найбільш значущих стосунках;
- виберіть спільні заняття, які, найімовірніше, принесуть радість вам і людям, які вам небайдужі;
- делегуйте або відкидайте завдання, які забирають ваш час, або виконуйте їх разом із сім’єю чи друзями.
Джерело: Express
