Через війну в Україні громадяни вимішені залишати свої домівки та переїжджати до інших населених пунктів. Дуже часто дороги перевантажені та українцям доводиться кілька діб перебувати у транспорті.

Про те, як зберегти психологічне здоров’я під час евакуації, розповіла психологиня з 20-річним досвідом Леся Ковальчук. Вона сама разом з дітьми евакуювалася з Києва до Європи.

Рекомендації:

• мати місію, для жінок вона – зберегти генофонд нації та вивезти дітей; як і боротьба на фронті це є проявом патріотизму;
• взяти улюблену іграшку з собою, вона підтримуватиме дитину;
• виконувати чіткі інструкції – спокійним голосом пояснювати дитині, скільки часу ви перебуватимете в дорозі, де та які зупинки будуть;
• залишатися у контакті з тілом – на зупинках виконувати вправи, якщо можливості немає, розтирати вуха, обличчя, долоні, пальці;
• робити глибокі вдихи та видихи;
• пити воду;
• спати за будь-якої можливості, якщо її немає – посидіти кілька хвилин із заплющеними очима;
• відпочивати у проміжних пунктах – за першої нагоди прийняти душ, змінити одяг, поїсти гарячу їжу, відпочити;
• зберігати інформаційну чистоту та тримати зв’язок з рідними.

Жінки мають пам’ятати, що психічне та емоційне здоров’я їхніх дітей залежить від них. Саме тому треба не панікувати та позитивно мислити.

Джерело: Психологічна підтримка