У цьому переконався фахівець в галузі позитивної психології і вивчення гумору Віллібальд Рух, який нещодавно провів цікаве дослідження, пише Лайфхакер.
Протягом тижня кілька сотень абсолютно різних людей щодня виконували вправи, які базуються на гуморі і сміху.
Після такої терапії вони почувалися більш щасливими і залишалися в такому стані ще півроку. Ефект був помічений навіть у людей у стані депресії.
Ось ці чудодійні вправи, можливо, стануть ключем до щастя:
1. Три смішні речі
Потрібно щовечора записувати три кумедні речі, які трапилися з вами за день, і свої почуття при цьому.
2. Графік смішних речей
Важливо стежити за тим, як проявляється сміх ц кожному дні вашого життя, тобто відслідковувати кумедні ситуації і жарти, коротко записуючи їх у кінці дня. Для більшої наочності можна скласти графік, щоб побачити динаміку сміху протягом тижня.
3. Зробіть життя веселішим
Більше гумору в повсякденність. Це може бути що завгодно: жарти на роботі, милі приколи над домочадцями, перегляд комедій або гумористичних шоу. Загалом, посміхайтеся якомога частіше.
4. Колекціонуйте спогади
Згадайте найвеселіший випадок зі свого життя і спробуйте записати його як можна докладніше.
5. Боріться зі стресом за допомогою гумору
Подумайте про якусь стресову ситуацію за минулий день. Опишіть, як це було і як можна було її вирішити (або як ви її вирішли) за допомогою гумору.
Читайте: 6 незвичайних способів швидко зняти стрес
Раніше вчені виявили гени, що відповідають за відчуття щастя, благополуччя, депресію і невротизм.
Фото: pixabay.com