Як стати щасливими: 5 смішних вправ

Як стати щасливими: 5 смішних вправ

У цьому переконався фахівець в галузі позитивної психології і вивчення гумору Віллібальд Рух, який нещодавно провів цікаве дослідження, пише Лайфхакер.

Протягом тижня кілька сотень абсолютно різних людей щодня виконували вправи, які базуються на гуморі і сміху.

Після такої терапії вони почувалися більш щасливими і залишалися в такому стані ще півроку. Ефект був помічений навіть у людей у стані депресії.

Зараз дивляться

Ось ці чудодійні вправи, можливо, стануть ключем до щастя:

1. Три смішні речі

Потрібно щовечора записувати три кумедні речі, які трапилися з вами за день, і свої почуття при цьому.

2. Графік смішних речей

Важливо стежити за тим, як проявляється сміх ц кожному дні вашого життя, тобто відслідковувати кумедні ситуації і жарти, коротко записуючи їх у кінці дня. Для більшої наочності можна скласти графік, щоб побачити динаміку сміху протягом тижня.

3. Зробіть життя веселішим

Більше гумору в повсякденність. Це може бути що завгодно: жарти на роботі, милі приколи над домочадцями, перегляд комедій або гумористичних шоу. Загалом, посміхайтеся якомога частіше.

4. Колекціонуйте спогади

Згадайте найвеселіший випадок зі свого життя і спробуйте записати його як можна докладніше.

5. Боріться зі стресом за допомогою гумору

Подумайте про якусь стресову ситуацію за минулий день. Опишіть, як це було і як можна було її вирішити (або як ви її вирішли) за допомогою гумору.

Читайте: 6 незвичайних способів швидко зняти стрес

Раніше вчені виявили гени, що відповідають за відчуття щастя, благополуччя, депресію і невротизм.

Фото: pixabay.com

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка