Популярна фітнес-тренерка Бетані Добсон розповіла про простий спосіб насолоджуватися улюбленою шоколадною пастою, скоротивши при цьому кількість калорій удвічі.
Прикраса прісних страв
Бетані зізналася у своїй непохитній любові до шоколадних паст, визнавши, що вона просто не може жити без них.
Вона вважає, що намазати його на тост або додати в кашу – саме те, що треба, щоб додати пікантності прісним стравам. Проте Бетані зазначає, що навіть маленька ложка може містити до 100 калорій.
Розумний трюк
– Якщо ви думаєте, що вживання чогось подібного під час дефіциту калорій допоможе вам знизити рівень голоду, ви помиляєтеся, – попередила Бетані своїх більше ніж 20 тис. підписників на YouTube.
Тренерка запропонувала розумний трюк, який дасть змогу без почуття провини насолоджуватися такими солодкими спредами, як Нутелла, не порушуючи водночас свою дієту.
Секрет полягає в тому, що відміряти 5 г шоколадної пасти, помістити це в невелику миску і додати 20 г грецького йогурту 0% жирності. Таким чином ви можете насолоджуватися великою кількістю спреду, який багатий на білок і містить лише 35 калорій.
– Ви економите близько 100 калорій на день тільки завдяки цьому маленькому виверту, – додала тренерка.
Бетані зазначила, що подібний прийом, завдяки якому їй вдалося скинути 5 кг за вісім тижнів, можна застосовувати також і з улюбленими соусами.
Джерело: Express