Вчені з’ясували, що помірні тренування можуть бути ефективнішими, ніж інтенсивні. Сильне навантаження може призвести до набору ваги, а не до її втрати.

Дослідження проводилося на мишах. Вчені вимірювали температуру тіла та енерговитрати гризунів, які мали різні режими фізичних навантажень.

Сильне навантаження: наслідки

Результати показали, що високоінтенсивне тренування призводить до зниження витрат енергії на фізіологічні потреби на 30% протягом наступних 24 годин.

Витрати енергії у тварин не зменшилися після 30-хвилинного тренування на біговій доріжці з помірною швидкістю, але вони значно знизилися при високоінтенсивній фізичній активності.

Миші, які піддавалися активним тренуванням, набирали невелику вагу, хоча споживали ту саму їжу, що й інші гризуни.

Дослідники зауважують, що, імовірно, результати демонструють потенційні наслідки високоінтенсивних навантажень для людей, але їм треба детальніше розібратися в цьому.

Читайте також:

Інтервальне голодування для схуднення – коли допоможе та кому варто утриматися

Джерело: bioRxiv