Фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV пояснила, у чому користь простої та дуже ефективної вправи: лягти й підняти ноги на стіну.
– Це справді одна з тих вправ, які потребують мінімум зусиль, але дають приголомшливий позитивний ефект не лише для тіла, а й для нашої психіки, – каже експерт.
Чому корисно піднімати ноги на стіну
Як пояснила фітнес-тренерка, ця вправа обов’язкова до виконання, якщо у вас набрякли ноги, якщо є синдром неспокійних ніг.
Крім того, така поза сприяє поліпшенню травлення та зняттю нервового напруження.
Як правильно піднімати ноги на стіну
За словами Олександри Кобалінової, лягти потрібно так, щоб, коли піднімете ноги на стіну, сідниці щільно впиралися в неї.
Далі слід розслабити стопи, але так, щоб п’яти, як і раніше, впиралися в стіну, тобто стопи можна розвернути в протилежні боки, а ноги тримати або разом, або на ширині таза.
Робити вправу тренерка рекомендує протягом 20 хвилин щодня.
